世界预防自杀日 | 成年人,有权选择不焦虑

不知道什么时候开始

我的世界被工作信息淹没

接连不断的工作任务

似乎组成了生活的全部

无论如何追求效率

都逃离不出被DDL追赶的困局

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有人说不要给自己太大压力

可是我只是在完成工作

井井有条的职场生活

什么时候成了困住我的牢笼

这是我想要的生活吗

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“熬一熬就过去了”

“坚持坚持就到头了”

2022年9月10日是第20个世界预防自杀日,今年的主题是“行动创造希望”,我们呼吁大家,一起来关注职业群体的心理健康。

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职场人总有很多无可奈何,需要薪资维系生活、渴望实现自我价值,甚至是被迫卷入职场竞争、难以拒绝不合理工作安排。而面对这些,大多数成年人最后总会选择忍耐和接受。

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越来越多的人在职场中陷入抑郁与焦躁之中

//从生理角度看,工作压力的增加伴随着应激激素水平的升高,削弱情感调节能力。

//从心理角度来看,工作压力会增加我们的无助感,降低自我效能;

//从行为动机上看,工作时长侵占了我们的生活时间,使得社会支持变少,增加抑郁风险。

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我们有权选择不焦虑

//规律生活

均衡膳食、合理补充营养,不因忙碌而放弃正常的饮食。同时适量运动、保持充足睡眠,创造良好的生理健康基础。

//合理安排工作和生活,劳逸结合

划清工作和生活的界限,有张有弛,结束一段工作后应充分休息,做到脑力劳动和体力劳动结合,做到经常能完全放松自己。

//避免长期高度紧张,及时宣泄不良情绪

当感到巨大的心理压力,和出现悲伤、怨恨等消极情绪时,可以与他人倾诉、排解。尝试建立多个负面情绪出口,比方通过社交与倾诉,或培养多元爱好,写日记、唱歌、大哭一场等都是可以宣泄情绪的方式。

//寻求专业帮助

职场中如果焦虑、抑郁等情绪已经严重到影响正常工作、人际交往等,则需要引起重视。可拨打心理援助热线,也可寻求精神专科医院或者综合医院的心理门诊等专业机构的帮助。

请相信,愿意帮助你的家人、朋友、陌生人,一直在你身边。

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